Veckans blandband: "Spring för fan!" av Petra, maratonbloggaren

26 Oct 2010 13:07
 
Visningar: 6310
 
0
 
0
Veckans Blandband

Vill du lyckas på jobbet, bli mer tålmodig eller bättre på att sätta upp delmål? Gör som Shortcutmedlemmen Petra gjorde - anmäl dig till en maraton. Här är hennes bästa träningslåtar som drar upp tempot på din tisdagseftermiddag och tips på hur du hinner med träningen.

Foto: Tomas Oneborg/SvD

 

Namn: Petra Månström
Ålder: 34
Bor: Uppsala
Familj: Ja
Intressen: Löpning, mode, resa, vin och träffa nya människor
Jobbar med: Är journalist på SvD samt frilansar

 

Beskriv din Spotifylista: En galen odyssé genom 1980-talet fram till nu där den gemensamma nämnaren är upptempolåtar som förmedlar glädje

 

Du avskydde löpning men bestämde dig för att springa en maraton, hur gick det till?
Det är sant att jag avskydde löpning - men jag har alltid tyckt att det verkar vara en grymt cool träningsform där de som utövar den har någon slags sektliknande, väldigt avundsvärd gemenskap. Så för att verkligen tvinga mig själv att etablera löpningen som vana fanns det bara ett sätt: anmäla mig till en riktigt hård tävling och addera ett ytterligare element av press genom att börja blogga om träningen på en av Sveriges största dagstidningssajter.

Hur tränade du för att kunna klara av Stockholm Marathon?
Eftersom målet var ganska så tufft - att klara den under fyra timmar - tränade jag 5-6 gånger i veckan, mestadels löpning men också alternativ träning som gympa och styrketräning. Jag sprang 60-90 kilometer i veckan fördelat på ett antal lugna, återhämtande distanspass, hårdare intervallpass samt ett långpass. Programmet utformades av min fantastiske coach Ingmar Ekstrand, medlem i Uppsala Löparklubb och en "räv" med lång erfarenhet av löpning och löpträning.

Vilken är din absolut bästa pepp-låt för jobbiga uppförsbackar?
Det måste vara Van Halens "Dreams", jag lyfter liksom från marken när jag hör den och eftersom den är ganska lång tar backen oftast slut innan låten gör det.

Hur har träningen påverkat din arbetsdag?
Jag var tidigare en otålig och ganska hetsig person med kort stubin. Löpträningen i allmänhet och maratonträningen i synnerhet har lärt mig att jobba metodiskt mot ett mål genom att sätta upp mindre delmål. Det är faktiskt förbluffande hur många paralleller man kan dra mellan att träna för en mara och lyckas bättre på jobbet. Man blir gladare, lugnare och mer målmedveten - en vinnare, helt enkelt!

Vilka är dina bästa tips för att hinna med att träna trots en hektisk vardag?
Ställ inte orimliga krav på dig själv. Din träning måste vara i harmoni med ditt övriga liv - som eventuell familj, pendling till jobbet, dagishämtningar och annat. Träningen ska inte tillföra ytterligare stress - gör den det är det läge att skära ner på antalet pass så att du inte missar den viktiga återhämtningen. Några andra smarta tips är att - om det går - joggpendla till eller från jobbet några dagar i veckan, springa på lunchen samt slänga ut tv:n där hemma.

Vilket är ditt nästa mål?
Jag är anmäld till Stockholm Marathon 2011 och vill gärna putsa min tid från i år på 3:57:25. Men jag har också ett mål som inte är lika tidsfixerat och det är att ge yogan en chans. Det blir en rejäl utmaning för en svett- och flåsfixerad person som mig, men jag vet att den här typen av träning har en bra effekt på mig och därför vill jag etablera den som en vana.


Petras bästa träningslåtar

 

Missa inte Petras spotifylista med musik för att maximera din träning, klicka här för att lyssna på den.

 

 

 

 

1. Jungle Drum – Emiliana Torrini
2. The Safety Dance – Men Without Hats
3. Dance In The Dark – Lady Gaga
4. Invisible Touch – Genesis
5. We Keep On Rockin' – Alcazar
6. Pandemonium – Pet Shop Boys
7. He's Back (The Man Behind The Mask) – Alice Cooper
8. Dreams – Van Halen
9. What If You Knew – Gabriella Cilmi
10. Move This (Shake That Body) – Technotronic

 

|

Kommentarer

Du måste logga in eller registrera dig som medlem på Shortcut för att kommentera.

Sök blogg

Sök

Framtidsföretagen

SPONSRAT INNEHÅLL
Jobba på något av Framtidsföretagen:
Shortcutbloggare

Senast uppdaterat i karriärbloggen

''De största utmaningar jag haft med deltagande i de aktivi...''
''Några stödpunkter för att bli mer effektiv och för att ha...''
''När Min Karriär hjälpte mig med att strukturera om mitt t...''

Veckans mest lästa Shortcutbloggar

Senast uppdaterade medlemsbloggar

''En enkel regel att leva efter både professionellt och pri...''
''De skriver att forskning tyder på att spelen kan leda til...''
'' There is always a demand for consumer goods in the mark...''

Gratis CV-granskning


Ta chansen att få ditt CV granskat i Shortcuts CV-akut!
» Så här gör du

 

Kontakta oss!


Har du frågor, förslag, synpunkter, tankar eller idéer om Shortcut? Vi blir jätteglada av att höra från dig!
» Maila oss här!