Frågan:

"Jag har alltid varit överviktig. Utseendemässigt tycker jag inte att det är ett problem, men jag vet ju att fetma tär på hälsan. Hur ska jag motivera mig att motionera och gå ned i vikt?"

Expertsvar - Fitnessexperten Anki:

Min första fråga till dig är: vill du gå ned i vikt, och vad är du i så fall beredd att förändra?

Många önskar sig en viktnedgång men är egentligen inte beredda att ändra något på lång sikt. Då kommer det inte att fungera. Något annat som du behöver vara på det klara med är varför du vill gå ned i vikt. Är det för din egen skull eller omgivningens? Motivation som håller långsiktigt kommer inifrån, inte utifrån. Du behöver hitta skäl att gå ned i vikt som handlar om dig själv.

En tredje viktig faktor är en rimlig plan. Hur mycket ska du gå ned och på hur lång tid? Att dela upp viktnedgången i delmål är ett bra sätt att kontrollera att du är på väg åt rätt håll. Dessutom är det bra för motivationen att se att du med små steg i taget närmar dig målet.

Hälsningar
Anki, Fitnessexpert Shortcut

Anki Sundin

Anki Sundin är nutritionist och är vd för Ngruppen, har skrivit flera uppskattade böcker inom näringlära och är dessutom svensk guldmedaljör i bänkpress. Hon kan svara på dina frågor inom kost, näringslära och träning.

» Läs fler frågor Anki har svarat på eller ställ din egen här

LÄS FLER EXPERTSVAR

Utveckling för 40+

Jag är 46 år och vill utvecklas! Det måste jag troligen göra genom ett nytt jobb, för i min organisation finns ingen annan plats för mig, än den jag har nu! Det beror helt på orsaker som ligger utanför mina möjligheter att påverka! Jag har haft en...

Astrid Gauffin, Karriärcoach

Visa alla svar av Astrid Gauffin

Ställ fråga

Frågor om en anställningsintervju

Hej Håkan! Jag var på en intervju nyligen och tycker att vissa saker inte kändes så bra. Innan intervjun så frågade jag om jag skulle ha mig något och då sa hon "nej". Väl där frågade hon ändå om jag hade någon referens och då hade jag det inte...

Håkan Sandberg, Rekryteringsexpert

Visa alla svar av Håkan Sandberg

Ställ fråga

Tror inte på mig själv

Jag är ganska blyg av mig och är ganska flytande i det jag tycker. Det känns som jag alltid backar på jobbet när vi har en diskussion och jag tror alltid att alla andra har rätt och jag har fel. Till och från känner jag mig som en bluff. Hur ska j...

Emma Pihl, Livscoachning

Visa alla svar av Emma Pihl

Ställ fråga