Frågan:

"Jag tror att jag inte är ensam om att ha det här problemet - men jag skjuter nästan alltid upp jobbiga uppgifter så länge det går.

Jag blir tokig på mig själv för till slut blir jag alltid jättestressad av det och det går åt massa energi att hela tiden tänka på och oroa mig för dessa. Jag antar att det i grunden handlar om att jag är rädd för att inte klara mina jobbuppgifter. Vad ska jag göra och hur ska jag tänka? Hur får jag mig att ta tag i de jobbiga uppgifterna?"

Expertsvar - Effektivitetsexperten Maria:

Att du skjuter på uppgifter som du borde göra är som du skriver något som tar otroligt mycket mental energi. Det handlar ofta om att vi förhalar påbörjandet eller avslutandet av uppgifter.

Din rädsla för vad som händer när du är klar med uppgiften påverkar också. Vad händer ifall du misslyckas eller för den delen om du lyckas? Eftersom du själv nämner detta så tror jag att den delen också kan vara viktig för dig att fundera vidare över.

Förutom att försöka bottna orsaken till varför du skjuter på uppgifter så finns det finns ett antal saker du kan göra.

→ För det första är det väldigt viktigt att du jobbar med att planera och prioritera din tid.

→ För det andra är det viktigt att du ser till att ha struktur och ordning både på arbetsplatsen och hemma.

Se även till att bli medvetna om när du är på väg att halka in i förhalningsbeteendet. Stanna upp nästa gång du märker att du skjuter upp något och bestäm dig för att få det gjort NU eller besluta om att göra det SENARE och se då till att planera in det. Här gäller det att ha självdisciplin.

Här är några metoder som förhoppningsvis kan hjälpa dig:

Femminutersmetoden
(eller 15-minutersmetoden om du vill utmana dig själv ordentligt). Femminutersmetoden innebär att du lovar dig själv att ägna fem minuter åt det du tycker är jobbigt och tråkigt. Fem minuter är ju ingenting, men det är ofta den tiden som räcka för att vi ska komma över tröskeln och faktiskt börja göra, och har vi tur så går resten av bara farten.

Elefantmetoden
Hur äter man en elefant? – En tugga i taget! Börja med att frågar dig själv vad som är nästa steg eller nästa konkreta åtgärd – och så gör du det. Bit för bit äter du upp elefanten istället för att skjuta den framför dig.

Belöningen blir inte bara att du får sakerna gjorda, du kommer även att må mycket bättre.

Lycka till!
Maria, effektivitetsexpert Shortcut

Maria Breitholtz Söderström

Maria driver företaget TimeFinder och kan hjälpa dig att få mer gjort, stressa mindre och få mer tid över både på jobbet och privat. Hon kan svara på frågor om personlig effektivitet, hur man vinner tid och minskar känslan av stress.

» Läs fler frågor Maria har svarat på eller ställ din egen här

LÄS FLER EXPERTSVAR HÄR:

Provanställning? Projektanställning?

Hej Kristofer! Jag skulle behöva lite hjälp att reda ut lite begrepp. - Jag vet att "provanställning" är en sorts testanställning. Det verkar som att den är på 6 månader. Är det alltid så? Hur stor är chansen att den övergår i fast anställn...

Kristofer Palmblad, Personalvetare

Visa alla svar av Kristofer Palmblad

Ställ fråga

Vad vill rekryteraren INTE höra?

På en arbetsintervju jag nyligen var på bad rekryteraren mig nämna bra och dåliga chefsegenskaper och ge exempel. I efterhand förstår jag att han menade påhittade exempel, men det förstod jag inte då utan nämnde ett par bra och dåliga egenskaper o...

Håkan Sandberg, Rekryteringsexpert

Visa alla svar av Håkan Sandberg

Ställ fråga

Ständigt påhoppad av kollega

Min kollega och jag har dagligen möten med andra kollegor och även möten externt. När jag säger något på dessa möten så höjer min kollega rösten hårt och bestämt och säger ex. "det där stämmer inte", "så där är det inte alls" till mig. Min reak...

Astrid Gauffin, Karriärcoach

Visa alla svar av Astrid Gauffin

Ställ fråga