Expersvar: Hur slutar jag skjuta upp saker?

31 Jul 2012 13:19
0
0
2583 visningar
STRESS OCH BALANS "Jag skjuter alltid upp jobbiga uppgifter så länge det går. Hur får jag mig att ta tag i dem?" Känner du igen dig? Här är effektivitetsexperten Marias bästa tips!

Frågan:

"Jag tror att jag inte är ensam om att ha det här problemet - men jag skjuter nästan alltid upp jobbiga uppgifter så länge det går.

Jag blir tokig på mig själv för till slut blir jag alltid jättestressad av det och det går åt massa energi att hela tiden tänka på och oroa mig för dessa. Jag antar att det i grunden handlar om att jag är rädd för att inte klara mina jobbuppgifter. Vad ska jag göra och hur ska jag tänka? Hur får jag mig att ta tag i de jobbiga uppgifterna?"

 

 

Expertsvar - Effektivitetsexperten Maria:

Att du skjuter på uppgifter som du borde göra är som du skriver något som tar otroligt mycket mental energi. Det handlar ofta om att vi förhalar påbörjandet eller avslutandet av uppgifter.

 

Din rädsla för vad som händer när du är klar med uppgiften påverkar också. Vad händer ifall du misslyckas eller för den delen om du lyckas? Eftersom du själv nämner detta så tror jag att den delen också kan vara viktig för dig att fundera vidare över.

Förutom att försöka bottna orsaken till varför du skjuter på uppgifter så finns det finns ett antal saker du kan göra.

→ För det första är det väldigt viktigt att du jobbar med att planera och prioritera din tid.

→ För det andra är det viktigt att du ser till att ha struktur och ordning både på arbetsplatsen och hemma.

Se även till att bli medvetna om när du är på väg att halka in i förhalningsbeteendet. Stanna upp nästa gång du märker att du skjuter upp något och bestäm dig för att få det gjort NU eller besluta om att göra det SENARE och se då till att planera in det. Här gäller det att ha självdisciplin.



Här är några metoder som förhoppningsvis kan hjälpa dig:

Femminutersmetoden
(eller 15-minutersmetoden om du vill utmana dig själv ordentligt). Femminutersmetoden innebär att du lovar dig själv att ägna fem minuter åt det du tycker är jobbigt och tråkigt. Fem minuter är ju ingenting, men det är ofta den tiden som räcka för att vi ska komma över tröskeln och faktiskt börja göra, och har vi tur så går resten av bara farten.

Elefantmetoden
Hur äter man en elefant? – En tugga i taget! Börja med att frågar dig själv vad som är nästa steg eller nästa konkreta åtgärd – och så gör du det. Bit för bit äter du upp elefanten istället för att skjuta den framför dig.

Belöningen blir inte bara att du får sakerna gjorda, du kommer även att må mycket bättre.


Lycka till!
Maria, effektivitetsexpert Shortcut

 

 

Maria Breitholtz Söderström

Maria driver företaget TimeFinder och kan hjälpa dig att få mer gjort, stressa mindre och få mer tid över både på jobbet och privat. Hon kan svara på frågor om personlig effektivitet, hur man vinner tid och minskar känslan av stress.

» Läs fler frågor Maria har svarat på eller ställ din egen här

 

 

 

LÄS FLER EXPERTSVAR HÄR:

Hej Kristofer! Jag skulle behöva lite hjälp att reda ut lite begrepp. - Jag vet att "provanställning" är en sorts testanställning. Det verkar som att den är på 6 månader. Är det alltid så? Hur stor är chansen att den övergår i fast anställn...
På en arbetsintervju jag nyligen var på bad rekryteraren mig nämna bra och dåliga chefsegenskaper och ge exempel. I efterhand förstår jag att han menade påhittade exempel, men det förstod jag inte då utan nämnde ett par bra och dåliga egenskaper o...
Min kollega och jag har dagligen möten med andra kollegor och även möten externt. När jag säger något på dessa möten så höjer min kollega rösten hårt och bestämt och säger ex. "det där stämmer inte", "så där är det inte alls" till mig. Min reak...

 

 

 

LÄS ELLER STÄLL DIN EGEN FRÅGA:

"Hur mycket borde jag få i lön?", "Nytt jobb och graviditet?" eller "Är CV på video en bra idé?"
» Läs senaste expertsvaren och ställ en fråga här

 

Alla medlemmar kan läsa expertsvaren men endast premiummedlemmar kan ställa frågor till experterna.

Inte premiummedlem? Bli det här!

 

Text: Shortcut

Kommentarer

Du måste logga in eller registrera dig som medlem på Shortcut för att kommentera.
16 Sep 2014 09:14
KARRIÄRTIPS Vet du inte riktigt var du har din chef? Ta reda på det i så fall. En bra relation med din chef är A och O för en framgångsrik karriär.
Inga kommentarer: Kommentera
15 Sep 2014 09:40
KARRIÄR Att smidigt kunna kombinera jobbet med livet hemma är en dröm för många. Men vad är fördelarna och nackdelarna, egentligen?
Inga kommentarer: Kommentera
12 Sep 2014 08:55
PÅ JOBBET Sugen på att slippa onödiga konflikter på jobbet samtidigt som du gör dig omåttligt populär? Då ska du inte missa den här checklistan.
Inga kommentarer: Kommentera
11 Sep 2014 08:16
NÄTVERKA Guide till fler besökare, den perfekta profilbilden och andra knep som får dig att sticka ut bland Linkedins alla hundratals miljoner användare. Varsågoda!
Inga kommentarer: Kommentera
10 Sep 2014 08:48
PERSONLIG UTVECKLING Företagslopp, lunchjogg och elittränade vd:ar – håller löpningen på att bli vår tids affärskultur?
Inga kommentarer: Kommentera
9 Sep 2014 08:12
CV OCH PERSONLIGT BREV Sugen på att överdriva eller till och med ljuga i ditt cv för att se till att knipa jobbet? Här berättar Shortcuts rekryteringsexpert hur du kan göra istället.
Inga kommentarer: Kommentera
8 Sep 2014 08:16
PÅ JOBBET Petar chefen i precis allt du gör och känner du dig ständigt ifrågasatt? Då är det dags att sätta ner foten. Shortcut hjälper dig.
Inga kommentarer: Kommentera
5 Sep 2014 08:21
PÅ JOBBET Kär? Grattis! Kär i en kollega? Grattis även till det! Men kolla in de här tipsen på hur ni sköter situationen snyggast så karriären slipper ta stryk.
Inga kommentarer: Kommentera
4 Sep 2014 11:34
NÄTVERK Talangnätverket Nova har låtit sina medlemmar bekänna politisk färg inför det stundande riksdagsvalet. Här är resultaten.
Inga kommentarer: Kommentera
4 Sep 2014 08:17
CV OCH PERSONLIGT BREV Du har alla chanser i världen att imponera på rekryterarna genom enkelt detektivarbete. Här får du veta hur!
Inga kommentarer: Kommentera
3 Sep 2014 08:14
LEDARSKAP Du måste vara på toppen för att kunna påverka globalt. Med den inställningen har Eliza Kücükaslan hela tiden siktat högre. Som vd för Milvik i Ghana utsågs hon till Framtidens kvinnliga ledare 2014.
Inga kommentarer: Kommentera
2 Sep 2014 08:36
PERSONLIG UTVECKLING Semestern känns som ett avlägset minne och livet likaså? Knappast. Här får du de bästa tipsen för en höst fylld av livsglädje.
Inga kommentarer: Kommentera
1 Sep 2014 08:28
SÖKA JOBB Att hantera en anställningsintervju när du blev sparkad från ditt senaste jobb kan vara trixigt. Här får du tipsen som gör dig till vinnare trots tidigare nederlag.
Inga kommentarer: Kommentera
29 Aug 2014 09:03
CV OCH PERSONLIGT BREV Gör inte misstaget och tro att ett cv duger i all evighet. Så här ser du till att hålla det fräscht!
Inga kommentarer: Kommentera
28 Aug 2014 07:00
PÅ JOBBET Det är inte bara på bröllop du behöver ha koll på koden när det gäller klädsel. Även i affärsvärlden finns det tillfällen då det är viktigt med koll för att inte göra en klädtabbe.
Inga kommentarer: Kommentera
27 Aug 2014 08:42
PERSONLIG UTVECKLING Långtifrån alla vill eller kan vara den som syns och hörs mest. Här tipsar författaren Linus Jonkman om hur introverta personer tacklar jobbsökande och fördomar.
Inga kommentarer: Kommentera
26 Aug 2014 07:04
SÖKA JOBB Älskar du dig själv mer än något annat? Då kan det hända att du lyckas bättre än andra när det är dags för anställningsintervju, visar en ny amerikansk studie.
Inga kommentarer: Kommentera
25 Aug 2014 08:15
STRESS OCH BALANS Med tabata-träning kommer du i form på bara 20 minuter. Så passa på att förläng sommaren med ett pass utomhus! Här tipsar experten Caroline Nilsson om träningschema och upplägg.
Inga kommentarer: Kommentera
22 Aug 2014 08:22
PÅ JOBBET Kaffe- eller temuggen på jobbet är för många vad en snuttefilt är för ett barn. Här hittar du sex originella muggar som du lär hålla hårt i.
Inga kommentarer: Kommentera
21 Aug 2014 07:00
PÅ JOBBET Att vara ny på jobbet kan vara både spännande och skrämmande. Luta dig mot de här tipsen så kommer du snabbt in i både arbetsuppgifter och gemenskap.
Inga kommentarer: Kommentera

Senaste artiklarna

första |
föregående |
1 2 3 4 5 ... 136 |
nästa |
Retoriken som säkrar din framtid
21 Aug 2014 07:00
4 frågor DU bör ställa på intervjun
20 Aug 2014 08:24
Går du mot strömmen och har koll?
19 Aug 2014 08:22
6 karriärboostande sommarprat
18 Aug 2014 11:53
Formeln för den perfekta Linkedin-bilden
14 Aug 2014 07:03
Så undviker du efter semester-deppen
13 Aug 2014 14:15
Slutletat – här hittar du lyckan
13 Aug 2014 10:09
10 sätt att sno politikernas makt
11 Aug 2014 11:23
Spring dig till en längre karriär
7 Aug 2014 07:00
Miljötrenderna som ger bättre ekonomi
6 Aug 2014 20:00
Lista: Yrkena som dras till varandra
6 Aug 2014 08:29
10 tips som gör dig ekonomiskt oberoende
4 Aug 2014 08:43
Så byter du ut 4 cv-klyschor
31 Jul 2014 07:00
Rösten som gjort en egen karriär
30 Jul 2014 08:51
Det vinnande ledarskapet
26 Jul 2014 08:29
första |
föregående |
1 2 3 4 5 ... 136 |
nästa |

Sök artiklar

Sök

Framtidsföretagen

SPONSRAT INNEHÅLL
Jobba på något av Framtidsföretagen:

Shortcutjobb

Gratis CV-granskning


Ta chansen att få ditt CV granskat i Shortcuts CV-akut!
» Så här gör du

 

Kontakta oss!


Har du frågor, förslag, synpunkter, tankar eller idéer om Shortcut? Vi blir jätteglada av att höra från dig!
» Maila oss här!