Expersvar: Hur slutar jag skjuta upp saker?

31 Jul 2012 13:19
0
0
2457 visningar
STRESS OCH BALANS "Jag skjuter alltid upp jobbiga uppgifter så länge det går. Hur får jag mig att ta tag i dem?" Känner du igen dig? Här är effektivitetsexperten Marias bästa tips!

Frågan:

"Jag tror att jag inte är ensam om att ha det här problemet - men jag skjuter nästan alltid upp jobbiga uppgifter så länge det går.

Jag blir tokig på mig själv för till slut blir jag alltid jättestressad av det och det går åt massa energi att hela tiden tänka på och oroa mig för dessa. Jag antar att det i grunden handlar om att jag är rädd för att inte klara mina jobbuppgifter. Vad ska jag göra och hur ska jag tänka? Hur får jag mig att ta tag i de jobbiga uppgifterna?"

 

 

Expertsvar - Effektivitetsexperten Maria:

Att du skjuter på uppgifter som du borde göra är som du skriver något som tar otroligt mycket mental energi. Det handlar ofta om att vi förhalar påbörjandet eller avslutandet av uppgifter.

 

Din rädsla för vad som händer när du är klar med uppgiften påverkar också. Vad händer ifall du misslyckas eller för den delen om du lyckas? Eftersom du själv nämner detta så tror jag att den delen också kan vara viktig för dig att fundera vidare över.

Förutom att försöka bottna orsaken till varför du skjuter på uppgifter så finns det finns ett antal saker du kan göra.

→ För det första är det väldigt viktigt att du jobbar med att planera och prioritera din tid.

→ För det andra är det viktigt att du ser till att ha struktur och ordning både på arbetsplatsen och hemma.

Se även till att bli medvetna om när du är på väg att halka in i förhalningsbeteendet. Stanna upp nästa gång du märker att du skjuter upp något och bestäm dig för att få det gjort NU eller besluta om att göra det SENARE och se då till att planera in det. Här gäller det att ha självdisciplin.



Här är några metoder som förhoppningsvis kan hjälpa dig:

Femminutersmetoden
(eller 15-minutersmetoden om du vill utmana dig själv ordentligt). Femminutersmetoden innebär att du lovar dig själv att ägna fem minuter åt det du tycker är jobbigt och tråkigt. Fem minuter är ju ingenting, men det är ofta den tiden som räcka för att vi ska komma över tröskeln och faktiskt börja göra, och har vi tur så går resten av bara farten.

Elefantmetoden
Hur äter man en elefant? – En tugga i taget! Börja med att frågar dig själv vad som är nästa steg eller nästa konkreta åtgärd – och så gör du det. Bit för bit äter du upp elefanten istället för att skjuta den framför dig.

Belöningen blir inte bara att du får sakerna gjorda, du kommer även att må mycket bättre.


Lycka till!
Maria, effektivitetsexpert Shortcut

 

 

Maria Breitholtz Söderström

Maria driver företaget TimeFinder och kan hjälpa dig att få mer gjort, stressa mindre och få mer tid över både på jobbet och privat. Hon kan svara på frågor om personlig effektivitet, hur man vinner tid och minskar känslan av stress.

» Läs fler frågor Maria har svarat på eller ställ din egen här

 

 

 

LÄS FLER EXPERTSVAR HÄR:

Hej Kristofer! Jag skulle behöva lite hjälp att reda ut lite begrepp. - Jag vet att "provanställning" är en sorts testanställning. Det verkar som att den är på 6 månader. Är det alltid så? Hur stor är chansen att den övergår i fast anställn...
På en arbetsintervju jag nyligen var på bad rekryteraren mig nämna bra och dåliga chefsegenskaper och ge exempel. I efterhand förstår jag att han menade påhittade exempel, men det förstod jag inte då utan nämnde ett par bra och dåliga egenskaper o...
Min kollega och jag har dagligen möten med andra kollegor och även möten externt. När jag säger något på dessa möten så höjer min kollega rösten hårt och bestämt och säger ex. "det där stämmer inte", "så där är det inte alls" till mig. Min reak...

 

 

 

LÄS ELLER STÄLL DIN EGEN FRÅGA:

"Hur mycket borde jag få i lön?", "Nytt jobb och graviditet?" eller "Är CV på video en bra idé?"
» Läs senaste expertsvaren och ställ en fråga här

 

Alla medlemmar kan läsa expertsvaren men endast premiummedlemmar kan ställa frågor till experterna.

Inte premiummedlem? Bli det här!

 

Text: Shortcut

Kommentarer

Du måste logga in eller registrera dig som medlem på Shortcut för att kommentera.
22 Apr 2014 08:24
PÅ JOBBET Elitidrotten gjorde henne till en vinnarskalle. Strukturerna i näringslivet fick henne att ta ­fighten. Med rekryteringsföretaget WES tar Anna Stenberg nu kampen om normerna i chefsleden.
Inga kommentarer: Kommentera
17 Apr 2014 16:54
PÅ JOBBET I Länsförsäkringars undersökning framkommer att arbetsgivare vill men kan inte hantera den psykiska ohälsan bland anställda. Endast 26 procent svarade att de har rätt kompetens att hantera problemet.
Inga kommentarer: Kommentera
16 Apr 2014 14:54
LEDARSKAP Är du chef eller ledare? Håll dig borta från de vanligaste chefsfällorna med tips från Mats Alvesson och Stefan Svenningsson, författare till boken Chefsliv – det ska fan vara chef.
Inga kommentarer: Kommentera
15 Apr 2014 18:15
STRESS OCH BALANS Semestern närmar sig och allt fler känner sig stressade över allt de måste hinna med innan ledigheten. Behöver du slappna av? Kolla in de här tipsen.
Inga kommentarer: Kommentera
14 Apr 2014 17:57
PENGAR Barn till personer med hög status är i genomsnitt längre än barn till personer med låg status. Ny forskning vid Göteborgs Universitet visar att våra levnadsvillkor har inflytande på hur långa vi blir.
Inga kommentarer: Kommentera
11 Apr 2014 18:45
FRAMTIDENS KVINNLIGA LEDARE Kvinnor känner större ansvar för samhällsförändringar än män, enligt en undersökning från Ashoka, organisationen för socialt entreprenörskap.
Inga kommentarer: Kommentera
10 Apr 2014 15:48
AKTUELLT Anställ personer med olika etnisk, social och kulturell bakgrund. Det tycker sex av tio svenskar, som vill se ökad mångfald på jobbet.
Inga kommentarer: Kommentera
9 Apr 2014 13:28
PERSONLIG UTVECKLING Utvecklingssamtal är ett faktum på många arbetsplatser, vare sig du gillar det eller inte. Men hur överlever du detta, ofta kritiska, samtal med din chef? Nedan listar vi åtta tips för att ta kontroll över situationen.
Inga kommentarer: Kommentera
8 Apr 2014 14:59
PÅ JOBBET Känner du dig ibland som en bluff på jobbet? En titel utan substans? En karriärsballong vars största skräck är en synål? Lugn, du är inte ensam.
Inga kommentarer: Kommentera
7 Apr 2014 12:13
PERSONLIG UTVECKLING Tar du av dig skorna inomhus, säger tack hela tiden och är duktig på att facebooka? Då är du en typisk svensk, sett ur en utlännings ögon.
Inga kommentarer: Kommentera
4 Apr 2014 12:48
PÅ JOBBET Arbetar du som sjuksköterska eller lärare? Då är du med stor sannolikhet inte psykopat. Bland chefer och advokater däremot, finns fler psykopater eftersom dessa yrken inte kräver något känslomässig engagemang.
Inga kommentarer: Kommentera
3 Apr 2014 12:24
TIPS Annika Östberg och Paolo Roberto – de utsågs till Sveriges bästa talare 2013. Talarforum delade under Talargalan på Berns i Stockholm ut priset till årets bästa manliga respektive kvinnliga talare.
Inga kommentarer: Kommentera
2 Apr 2014 13:40
AKTUELLT Polisen börjar ta betalt för fyllecell och Nokia uppdaterar sin gamla käpphäst 3310. Gick du på skämtet? Här listar vi de fem bästa skämten som företagen och organisationer försökte lura oss med.
Inga kommentarer: Kommentera
1 Apr 2014 13:39
PÅ JOBBET Svenskar älskar internet. Så pass mycket att vi ligger i toppen av listan över den högsta internetanvändningen i världen. Men hur mycket surfar vi svenskar egentligen? Den nya internettjänsten Surfkoll ger dig svaret.
Inga kommentarer: Kommentera
31 Mar 2014 08:20
STRESS OCH BALANS Stress på jobbet eller problem i privatlivet. Vad som får oss att prestera sämre på arbetet beror helt på vem du frågar, de anställda själva eller ­arbetsgivarna.
Inga kommentarer: Kommentera
28 Mar 2014 08:20
JOBBINTERVJU Det är rekryteraren som står emellan dig och ditt drömjobb. Så vad gör du när intervjuaren visar sig vara riktigt dålig på sitt jobb? Här får du tipsen som räddar dig på mardrömsintervjuerna
Inga kommentarer: Kommentera
Inga kommentarer: Kommentera
27 Mar 2014 07:00
CV OCH PERSONLIGT BREV En rekryterare vill veta vad just du kan bidra med som anställd och det är bra om det är mer än stavfel. Kolla in cv-experten Charlotte Ulvros genomgång av Fredriks jobbansökan!
Inga kommentarer: Kommentera
26 Mar 2014 11:50
PÅ JOBBET Den 26 mars är för tredje året i rad lika med jobba hemma-dagen. Här tipsar experten Lena Lid Falkman om hur du jobbar bäst långt borta från kontoret.
Inga kommentarer: Kommentera
24 Mar 2014 08:21
AKTUELLT Statusjakt, stress, ledarskap och hjärnan. Här tipsar Shortcut om fyra föreläsningar runt om i landet värda att kolla in.
Inga kommentarer: Kommentera

Senaste artiklarna

första |
föregående |
1 2 3 4 5 ... 130 |
nästa |
Vad är ditt drömprojekt?
21 Mar 2014 08:39
3 sanningar om sömn
20 Mar 2014 07:00
5 chefstyper och hur de vill styra dig
18 Mar 2014 12:28
"Sluta snacka skit om dig själv"
18 Mar 2014 09:53
Krönika: Sjukt lätt att starta eget
14 Mar 2014 10:22
LISTA: Här gör du bäst lönekarriär
13 Mar 2014 07:00
5 karriärmissar du gör bäst i att undvika
12 Mar 2014 13:07
Konsult inga konstigheter
11 Mar 2014 08:21
Hon bevisar makten i nätverkandet
10 Mar 2014 08:18
Alla talar om: feminismen
8 Mar 2014 09:12
6 sätt att bli omtyckt av kollegorna
7 Mar 2014 08:05
Så byter du karriär
5 Mar 2014 18:05
LISTA: Här finns jobben 2014
5 Mar 2014 08:30
Så stor är löneskillnaden
4 Mar 2014 11:16
6 tips på hur du kryddar din relation med jobbet
28 Feb 2014 08:15
första |
föregående |
1 2 3 4 5 ... 130 |
nästa |

Sök artiklar

Sök

Unga chefer

SPONSRAT INNEHÅLL
Här kan du göra karriär som ung chef:

Shortcutjobb

Gratis CV-granskning


Ta chansen att få ditt CV granskat i Shortcuts CV-akut!
» Så här gör du

 

Kontakta oss!


Har du frågor, förslag, synpunkter, tankar eller idéer om Shortcut? Vi blir jätteglada av att höra från dig!
» Maila oss här!