Expersvar: Hur slutar jag skjuta upp saker?

31 Jul 2012 13:19
0
0
2536 visningar
STRESS OCH BALANS "Jag skjuter alltid upp jobbiga uppgifter så länge det går. Hur får jag mig att ta tag i dem?" Känner du igen dig? Här är effektivitetsexperten Marias bästa tips!

Frågan:

"Jag tror att jag inte är ensam om att ha det här problemet - men jag skjuter nästan alltid upp jobbiga uppgifter så länge det går.

Jag blir tokig på mig själv för till slut blir jag alltid jättestressad av det och det går åt massa energi att hela tiden tänka på och oroa mig för dessa. Jag antar att det i grunden handlar om att jag är rädd för att inte klara mina jobbuppgifter. Vad ska jag göra och hur ska jag tänka? Hur får jag mig att ta tag i de jobbiga uppgifterna?"

 

 

Expertsvar - Effektivitetsexperten Maria:

Att du skjuter på uppgifter som du borde göra är som du skriver något som tar otroligt mycket mental energi. Det handlar ofta om att vi förhalar påbörjandet eller avslutandet av uppgifter.

 

Din rädsla för vad som händer när du är klar med uppgiften påverkar också. Vad händer ifall du misslyckas eller för den delen om du lyckas? Eftersom du själv nämner detta så tror jag att den delen också kan vara viktig för dig att fundera vidare över.

Förutom att försöka bottna orsaken till varför du skjuter på uppgifter så finns det finns ett antal saker du kan göra.

→ För det första är det väldigt viktigt att du jobbar med att planera och prioritera din tid.

→ För det andra är det viktigt att du ser till att ha struktur och ordning både på arbetsplatsen och hemma.

Se även till att bli medvetna om när du är på väg att halka in i förhalningsbeteendet. Stanna upp nästa gång du märker att du skjuter upp något och bestäm dig för att få det gjort NU eller besluta om att göra det SENARE och se då till att planera in det. Här gäller det att ha självdisciplin.



Här är några metoder som förhoppningsvis kan hjälpa dig:

Femminutersmetoden
(eller 15-minutersmetoden om du vill utmana dig själv ordentligt). Femminutersmetoden innebär att du lovar dig själv att ägna fem minuter åt det du tycker är jobbigt och tråkigt. Fem minuter är ju ingenting, men det är ofta den tiden som räcka för att vi ska komma över tröskeln och faktiskt börja göra, och har vi tur så går resten av bara farten.

Elefantmetoden
Hur äter man en elefant? – En tugga i taget! Börja med att frågar dig själv vad som är nästa steg eller nästa konkreta åtgärd – och så gör du det. Bit för bit äter du upp elefanten istället för att skjuta den framför dig.

Belöningen blir inte bara att du får sakerna gjorda, du kommer även att må mycket bättre.


Lycka till!
Maria, effektivitetsexpert Shortcut

 

 

Maria Breitholtz Söderström

Maria driver företaget TimeFinder och kan hjälpa dig att få mer gjort, stressa mindre och få mer tid över både på jobbet och privat. Hon kan svara på frågor om personlig effektivitet, hur man vinner tid och minskar känslan av stress.

» Läs fler frågor Maria har svarat på eller ställ din egen här

 

 

 

LÄS FLER EXPERTSVAR HÄR:

Hej Kristofer! Jag skulle behöva lite hjälp att reda ut lite begrepp. - Jag vet att "provanställning" är en sorts testanställning. Det verkar som att den är på 6 månader. Är det alltid så? Hur stor är chansen att den övergår i fast anställn...
På en arbetsintervju jag nyligen var på bad rekryteraren mig nämna bra och dåliga chefsegenskaper och ge exempel. I efterhand förstår jag att han menade påhittade exempel, men det förstod jag inte då utan nämnde ett par bra och dåliga egenskaper o...
Min kollega och jag har dagligen möten med andra kollegor och även möten externt. När jag säger något på dessa möten så höjer min kollega rösten hårt och bestämt och säger ex. "det där stämmer inte", "så där är det inte alls" till mig. Min reak...

 

 

 

LÄS ELLER STÄLL DIN EGEN FRÅGA:

"Hur mycket borde jag få i lön?", "Nytt jobb och graviditet?" eller "Är CV på video en bra idé?"
» Läs senaste expertsvaren och ställ en fråga här

 

Alla medlemmar kan läsa expertsvaren men endast premiummedlemmar kan ställa frågor till experterna.

Inte premiummedlem? Bli det här!

 

Text: Shortcut

Kommentarer

Du måste logga in eller registrera dig som medlem på Shortcut för att kommentera.
30 Jul 2014 08:51
PÅ JOBBET Rösten kan spela en större roll för din karriär än vad du tror. Det går till och med att göra karriär på grund av den.
Inga kommentarer: Kommentera
26 Jul 2014 08:29
LEDARSKAP Har du siktet inställt på en chefskarriär? Erik Ringertz utsågs till Årets Chef 2014 och här delar han med sig av sina bästa ledarknep.
Inga kommentarer: Kommentera
24 Jul 2014 07:00
STRESS OCH BALANS Semester är lika med laddning av batterierna. Och många svenskar gillar att gör det i sänghalmen.
23 Jul 2014 18:00
CV OCH PERSONLIGT BREV Hur ser du till att just ditt cv sticker ut så att du blir kallad till intervju? Här är 9 konkreta tips.
Inga kommentarer: Kommentera
23 Jul 2014 08:17
PÅ JOBBET Hon har föreläst med Tony Blair, är en av Sveriges mest ­eftertraktade retoriker och är just nu ­aktuell med sin femte bok, Vardagsmakt. För Shortcut berä­ttar Elaine Eksvärd om ­hybris och vägen genom djupa dalar och höga toppar. ­
Inga kommentarer: Kommentera
21 Jul 2014 10:42
CV OCH PERSONLIGT BREV Hur ska du göra om du söker jobb inom olika branscher och nischer, och du vill bli hittad på rekryteringssajter? Shortcuts rekryteringsexpert Håkan Sandberg vet.
Inga kommentarer: Kommentera
17 Jul 2014 07:00
DRIVA EGET Han är en framgångsrik ­entre­prenör, riskkapitalist och maratonlöpare med fullt fokus på svart ­bälte i karate. Douglas Roos vet vad som krävs för att sätta upp mål och nå dem. Här ger han dig svaren.
Inga kommentarer: Kommentera
16 Jul 2014 08:53
PERSONLIG UTVECKLING Ung, kvinna, högutbildad och kär? Grattis. Då har du kammat hem storvinsten när det gäller att hitta en meningsfull tillvaro.
Inga kommentarer: Kommentera
14 Jul 2014 09:14
STRESS OCH BALANS Det är långtifrån alla som kan, eller vill, ta fem veckors sammanhängande semester. Men det kan räcka med en vecka för att du ska känna dig som ny.
Inga kommentarer: Kommentera
11 Jul 2014 08:40
AKTUELLT Kommit på att du vill börja plugga till hösten, trots att du inte ansökte till någon utbildning? Lugn. Det finns fortfarande sätt att komma in.
Inga kommentarer: Kommentera
10 Jul 2014 07:00
NÄTVERKA Med hjälp av de här fem tipsen kan du göra Linkedin till ditt bästa karriärverktyg någonsin. Så missa inte!
Inga kommentarer: Kommentera
9 Jul 2014 09:10
STRESS OCH BALANS Vill du ha receptet på hur du kan prestera bättre på jobbet? Björn Hedensjö, författaren till boken En perfekt natt ger sina bästa tips.
Inga kommentarer: Kommentera
7 Jul 2014 08:05
AKTUELLT Sent ute med sommarplanerna och snålt med kronor på kontot? Inga problem. Shortcut har tipsen för en fantastisk sommar som inte kostar skjortan.
3 Jul 2014 07:00
NÄTVERKA Han har en podcast som kryper under skinnet på såväl den som blir intervjuad som den som lyssnar. Men hur hamnade den hyllade Kristoffer Triumf bakom mikrofonen och vilka ingår i hans nätverk? Här hittar du svaren.
Inga kommentarer: Kommentera
2 Jul 2014 08:31
PERSONLIG UTVECKLING Framgång kommer sällan eller aldrig gratis. Så siktar du högt se till att klara av de här fem punkterna dagligen.
30 Jun 2014 09:13
STRESS OCH BALANS Semestern är en viktig del för att behålla en bra hälsa. Här berättar stress- och arbetsmiljöforskaren Dan Hansson om hur vi maxar återhämtningen.
Inga kommentarer: Kommentera
26 Jun 2014 07:00
PENGAR Du lägger ruskigt stor del av din inkomst på saker du inte vill ha eller ens behöver. Men nu finns lösningen i form av en app!
25 Jun 2014 09:03
DRIVA EGET Entreprenörsskapet blomstrar i Sverige. En ny rapport visar att antalet entreprenörer fördubblats de senaste åren. Här tipsar vi hur du också kan lyckas med eget företag.
Inga kommentarer: Kommentera
23 Jun 2014 09:22
SÖKA JOBB Hur gör du om du har två jobbintervjuer på gång, kan du vänta med att ge besked innan du vet hur det gått på båda? Shortcuts HR-expert reder ut.
Inga kommentarer: Kommentera
19 Jun 2014 09:31
PERSONLIG UTVECKLING Sju sorters blommor i all ära, bjud skallen på mängder av inspirerande läsning istället för pollenallergi.
Inga kommentarer: Kommentera

Senaste artiklarna

första |
föregående |
1 2 3 4 5 ... 134 |
nästa |
Kvinnorna som rockat historien
19 Jun 2014 07:00
Så semestrar du bort jobbvärken
18 Jun 2014 09:06
4 tips för att komma till skott
16 Jun 2014 08:42
"Borde hängas i en hudfärgad strumpbyxa"
13 Jun 2014 08:10
Här spräcks myten om föräldraledigheten
12 Jun 2014 09:32
Utlandstjänsten förändrade synen på livet
12 Jun 2014 07:00
Vem är du – i dag?
11 Jun 2014 08:13
3 TED talks du inte får missa
9 Jun 2014 11:50
Låt dig inte luras på sommarjobbet
7 Jun 2014 08:20
Poserna som ger dig högre lön
5 Jun 2014 07:00
Engagera genom att kommunicera
4 Jun 2014 08:23
Yrkena med högst sjukfrånvaro
3 Jun 2014 08:13
Här är kändisarnas första sommarjobb
2 Jun 2014 08:40
100 år tills lönerna är jämställda
30 May 2014 08:51
Testa dig: Är du för snäll?
28 May 2014 13:12
första |
föregående |
1 2 3 4 5 ... 134 |
nästa |

Sök artiklar

Sök

Framtidens kvinnor

SPONSRAT INNEHÅLL
Företagen för framtidens kvinnor

Shortcutjobb

Gratis CV-granskning


Ta chansen att få ditt CV granskat i Shortcuts CV-akut!
» Så här gör du

 

Kontakta oss!


Har du frågor, förslag, synpunkter, tankar eller idéer om Shortcut? Vi blir jätteglada av att höra från dig!
» Maila oss här!