Foto: Istock

Så blir du smartlat

28 Mar 2013 13:07
0
0
3586 visningar
STRESS OCH BALANS "Kör så det ryker, men våga smit från hela skiten." Stressdoktorns tips till människor i karriären med tolv bollar för mycket i luften är enkelt: våga vara lat.

Tomas Danielsson är föreläsaren och författaren bakom boken Smart och lat. Han betonar att vi måste våga vila mer, men han predikar däremot inte vikten av en riktigt lång semester.

 

Tvärtom talar han gärna om något han kallar för återhämtningsöar, en sorts återkommande pauser i tillvaron där man verkligen kan vara lat.
− Därför ska man vara smart och inte ta för lång semester. I stället är det bättre med flera återkommande korta semestrar, säger han.
Den kan dock krävas fler verktyg för regelbunden återhämtning än små semestrar för att häva stressen, men principen är densamma.
− Mitt tips är att man ska schemalägga återhämtning varje vecka, exempelvis torsdagar efter klockan sexton.

 

Det gäller att hålla hårt på sina återhämtningsöar och inte ge vika när någon vill planera in ett jobbmöte eller en after work eller något annat lockande förslag.
− Man måste ha självförtroende nog att säga nej. Man har faktiskt större makt över sitt liv än man tror, säger Tomas Danielsson.


Tomas Danielsson har arbetat med stresshantering i decennier. Han säger att viss stress är tidlös, arbetslöshet och separationer. Men som så många andra ser han de sociala medierna och de smarta telefonerna som ett hotfullt stressmoln som skuggar allt fler.
− Många bland de nya unga akademikerna är ju tillgängliga jämt. Det håller inte i längden, säger han.

 

 

Här är stressdoktorns råd på vägen mot smart och lat:

Lägger du din tid på det som är viktigt, så når du också de mål som är viktiga. Gör en tidsbudget på kort och lång sikt. Kan vara bra i privatlivet, men framför allt för jobbet.


Ditt liv och dina förutsättningar är unika. Undvik onödig stress: sluta jämför ditt liv med andras framgångar och karriärer.


Träning och bra mat är en förutsättning för att orka, men glöm heller inte bort att sova ordentligt.


Planera in återhämtning en bestämd kväll i veckan.


Våga säg nej.

 

 

 

 

LÄS MER

Känns det som att du är på väg att drunkna i jobb? Skulle du göra vad som helst för att kunna gå hem lite tidigare en eftermiddag – till och med svälja en livs levande groda? Då kan grodmetoden vara något för dig.
Jobbar du för mycket? Daniel Bengtsson fick en tankeställare när han upprepade gånger gick in i samma pelare. Här ger han dig sina bästa tips för att undvika stress och utbrändhet.
Text: Maija Mårtensgård

Kommentarer

Du måste logga in eller registrera dig som medlem på Shortcut för att kommentera.
24 Jul 2014 07:00
STRESS OCH BALANS Semester är lika med laddning av batterierna. Och många svenskar gillar att gör det i sänghalmen.
Inga kommentarer: Kommentera
23 Jul 2014 18:00
CV OCH PERSONLIGT BREV Hur ser du till att just ditt cv sticker ut så att du blir kallad till intervju? Här är 9 konkreta tips.
Inga kommentarer: Kommentera
23 Jul 2014 08:17
PÅ JOBBET Hon har föreläst med Tony Blair, är en av Sveriges mest ­eftertraktade retoriker och är just nu ­aktuell med sin femte bok, Vardagsmakt. För Shortcut berä­ttar Elaine Eksvärd om ­hybris och vägen genom djupa dalar och höga toppar. ­
Inga kommentarer: Kommentera
21 Jul 2014 10:42
CV OCH PERSONLIGT BREV Hur ska du göra om du söker jobb inom olika branscher och nischer, och du vill bli hittad på rekryteringssajter? Shortcuts rekryteringsexpert Håkan Sandberg vet.
Inga kommentarer: Kommentera
17 Jul 2014 07:00
DRIVA EGET Han är en framgångsrik ­entre­prenör, riskkapitalist och maratonlöpare med fullt fokus på svart ­bälte i karate. Douglas Roos vet vad som krävs för att sätta upp mål och nå dem. Här ger han dig svaren.
Inga kommentarer: Kommentera
16 Jul 2014 08:53
PERSONLIG UTVECKLING Ung, kvinna, högutbildad och kär? Grattis. Då har du kammat hem storvinsten när det gäller att hitta en meningsfull tillvaro.
Inga kommentarer: Kommentera
14 Jul 2014 09:14
STRESS OCH BALANS Det är långtifrån alla som kan, eller vill, ta fem veckors sammanhängande semester. Men det kan räcka med en vecka för att du ska känna dig som ny.
Inga kommentarer: Kommentera
11 Jul 2014 08:40
AKTUELLT Kommit på att du vill börja plugga till hösten, trots att du inte ansökte till någon utbildning? Lugn. Det finns fortfarande sätt att komma in.
Inga kommentarer: Kommentera
10 Jul 2014 07:00
NÄTVERKA Med hjälp av de här fem tipsen kan du göra Linkedin till ditt bästa karriärverktyg någonsin. Så missa inte!
Inga kommentarer: Kommentera
9 Jul 2014 09:10
STRESS OCH BALANS Vill du ha receptet på hur du kan prestera bättre på jobbet? Björn Hedensjö, författaren till boken En perfekt natt ger sina bästa tips.
Inga kommentarer: Kommentera
7 Jul 2014 08:05
AKTUELLT Sent ute med sommarplanerna och snålt med kronor på kontot? Inga problem. Shortcut har tipsen för en fantastisk sommar som inte kostar skjortan.
3 Jul 2014 07:00
NÄTVERKA Han har en podcast som kryper under skinnet på såväl den som blir intervjuad som den som lyssnar. Men hur hamnade den hyllade Kristoffer Triumf bakom mikrofonen och vilka ingår i hans nätverk? Här hittar du svaren.
Inga kommentarer: Kommentera
2 Jul 2014 08:31
PERSONLIG UTVECKLING Framgång kommer sällan eller aldrig gratis. Så siktar du högt se till att klara av de här fem punkterna dagligen.
30 Jun 2014 09:13
STRESS OCH BALANS Semestern är en viktig del för att behålla en bra hälsa. Här berättar stress- och arbetsmiljöforskaren Dan Hansson om hur vi maxar återhämtningen.
Inga kommentarer: Kommentera
26 Jun 2014 07:00
PENGAR Du lägger ruskigt stor del av din inkomst på saker du inte vill ha eller ens behöver. Men nu finns lösningen i form av en app!
25 Jun 2014 09:03
DRIVA EGET Entreprenörsskapet blomstrar i Sverige. En ny rapport visar att antalet entreprenörer fördubblats de senaste åren. Här tipsar vi hur du också kan lyckas med eget företag.
Inga kommentarer: Kommentera
23 Jun 2014 09:22
SÖKA JOBB Hur gör du om du har två jobbintervjuer på gång, kan du vänta med att ge besked innan du vet hur det gått på båda? Shortcuts HR-expert reder ut.
Inga kommentarer: Kommentera
19 Jun 2014 09:31
PERSONLIG UTVECKLING Sju sorters blommor i all ära, bjud skallen på mängder av inspirerande läsning istället för pollenallergi.
Inga kommentarer: Kommentera
19 Jun 2014 07:00
PÅ JOBBET Glöm Gustav Vasa, Karl XII och Olof Palme, historien är inte så mansdominerad som skolböckerna har fått oss att tro. Låt dig inspireras av kvinnorna som styrt både företag och hela riken!
Inga kommentarer: Kommentera
18 Jun 2014 09:06
STRESS OCH BALANS Det finns massa smarta sätt att bli av med jobbvärken under sommaren. Kolla in listan med vardagsknep!
Inga kommentarer: Kommentera

Senaste artiklarna

första |
föregående |
1 2 3 4 5 ... 134 |
nästa |
4 tips för att komma till skott
16 Jun 2014 08:42
"Borde hängas i en hudfärgad strumpbyxa"
13 Jun 2014 08:10
Här spräcks myten om föräldraledigheten
12 Jun 2014 09:32
Utlandstjänsten förändrade synen på livet
12 Jun 2014 07:00
Vem är du – i dag?
11 Jun 2014 08:13
3 TED talks du inte får missa
9 Jun 2014 11:50
Låt dig inte luras på sommarjobbet
7 Jun 2014 08:20
Poserna som ger dig högre lön
5 Jun 2014 07:00
Engagera genom att kommunicera
4 Jun 2014 08:23
Yrkena med högst sjukfrånvaro
3 Jun 2014 08:13
Här är kändisarnas första sommarjobb
2 Jun 2014 08:40
100 år tills lönerna är jämställda
30 May 2014 08:51
Testa dig: Är du för snäll?
28 May 2014 13:12
Tisdagar mest olycksdrabbade
27 May 2014 12:46
Högskolestudier allt populärare bland ungdomar
26 May 2014 09:13
första |
föregående |
1 2 3 4 5 ... 134 |
nästa |

Sök artiklar

Sök

Framtidens kvinnor

SPONSRAT INNEHÅLL
Företagen för framtidens kvinnor

Shortcutjobb

Gratis CV-granskning


Ta chansen att få ditt CV granskat i Shortcuts CV-akut!
» Så här gör du

 

Kontakta oss!


Har du frågor, förslag, synpunkter, tankar eller idéer om Shortcut? Vi blir jätteglada av att höra från dig!
» Maila oss här!