Frågan:

"Jag har haft för mycket att göra på jobbet under ett års tid och kört för hårt på fritiden. Allt bara roligt, men även mycket roligt blir för mycket. Så nu är min stressnivå väldigt hög.

Min rädsla är att inte lyckas hitta balansen, hur gör jag för att göra lagom? Så fort jag blir mindre trött, så ökar jag tempot för det är så mycket som är roligt."

Expertsvar - Livscoachen Emma:

Sätt gränser och prioritera
Att stanna upp och utvärdera vår tillvaro är något vi alla mår bra av göra ibland. Och uppmuntrade är att ju mer vi gör det desto lättare blir vi på det. Du har till viss del redan gjort det, du nämner flera gånger att du har och gör ”för mycket”, och eftersom att du upplever det så är det en klok och viktig insikt. Mitt råd är att du tydliggör dina uppgifter, både dem på jobb och de hemma (som kanske är svårare att lista) och ser över hur du kan prioritera bland dem. Åtminstonde en reflexionsstund i veckan är att rekommendera.

Som du själv uttrycker är din nettolista för stor vilket innebär att du kommer att behöva ”välja bort” vissa saker. Det kan kännas jobbigt i början men min erfarenhet är att konsekvensen av bortprioriteringen oftast inte blir så förödande som vi föreställt oss.

Det kan också vara en idé att fokusera på att visualisera och formulera vilka tankar du konkret tänker i termer av konsekvenser vid tiden för prioteritering. Vi har nämligen förmågan att i stressade situationer bli emotionella istället för rationella vilket gör det svårt att vara konkret och vidare ta konstruktiva beslut. En konkret och realistisk planering (inkluderat bortprioriteringar) ger, tvärtemot mångas farhågor, mer tid och fler saker gjorda än den orealistiska uppsatt på kontrollbehov.

Planera in stunder för ”ingen aktivitet” eller ”ingen produktion” om det är lättare att tänka, så att du faktiskt får de där stunderna för varandet som jag uppfattar att du efterlyser. Och glöm inte att planera in tid för nästa session reflexion.

Lycka till!
Emma, Livscoach Shortcut

Emma Pihl

Emma Pihl är professionell coach, NLP-utbildad, mental tränare, legitimerad sjuksköterska, efterfrågad talare över hela Norden och författare inom personligt ledarskap och personlig utveckling. Hon kan svara på dina frågor om karriär, dina utmaningar, din självkänsla, viljan att lyckas och dina relationer..

» Läs fler frågor Emma har svarat på eller ställ din egen här

LÄS FLER EXPERTSVAR HÄR:

Fallgropar - chef över kompisarna

Min gruppchef ska gå hem på föräldraledighet har jag blivit erbjuden att vikariera i hans ställe. Det innebär att jag kommer att få direkt personalansvar för mina arbetskamrater under 7 månader. Jag känner mig osäker på hur det kommer att känn...

Karin Hedberg, Ledarskapsexpert

Visa alla svar av Karin Hedberg

Ställ fråga

Beach 2012 - hur tränar jag?

Hej Anki! Det är snart maj, och jag börjar få lite panik (som vanligt) inför den kommande badsäsongen. Jag vill förlora mina trivselkilon (ca 5-6kg) och bli lite fastare - vilken sorts träning och kost ska jag satsa på? Ska jag äta något spe...

Anki Sundin, Fitnessexpert

Visa alla svar av Anki Sundin

Ställ fråga

Hur ärlig ska jag vara på intervjun?

Hej Håkan! Tack för att du tar dig tid och svara på min fråga, läser alltid dina svar här på Shortcut! Jag håller på att leta nytt jobb just nu och funderar en hel del på ärlighet... Ska man berätta om saker som kan ställa till med problem för...

Håkan Sandberg, Rekryteringsexpert

Visa alla svar av Håkan Sandberg

Ställ fråga