Expertsvar: Hur hittar jag balansen?

5 Jun 2012 12:51
0
0
1597 visningar
STRESS OCH BALANS "Jag har mycket att göra på jobbet och kört för hårt på fritiden. Allt bara roligt, men, hur gör jag för att göra lagom?" Så fixar du livspusslet - här är Emmas bästa tips.

Frågan:

"Jag har haft för mycket att göra på jobbet under ett års tid och kört för hårt på fritiden. Allt bara roligt, men även mycket roligt blir för mycket. Så nu är min stressnivå väldigt hög.

Min rädsla är att inte lyckas hitta balansen, hur gör jag för att göra lagom? Så fort jag blir mindre trött, så ökar jag tempot för det är så mycket som är roligt."

 

 

 

Expertsvar - Livscoachen Emma:

Sätt gränser och prioritera
Att stanna upp och utvärdera vår tillvaro är något vi alla mår bra av göra ibland. Och uppmuntrade är att ju mer vi gör det desto lättare blir vi på det. Du har till viss del redan gjort det, du nämner flera gånger att du har och gör ”för mycket”, och eftersom att du upplever det så är det en klok och viktig insikt. Mitt råd är att du tydliggör dina uppgifter, både dem på jobb och de hemma (som kanske är svårare att lista) och ser över hur du kan prioritera bland dem. Åtminstonde en reflexionsstund i veckan är att rekommendera.

Som du själv uttrycker är din nettolista för stor vilket innebär att du kommer att behöva ”välja bort” vissa saker. Det kan kännas jobbigt i början men min erfarenhet är att konsekvensen av bortprioriteringen oftast inte blir så förödande som vi föreställt oss.

 

Det kan också vara en idé att fokusera på att visualisera och formulera vilka tankar du konkret tänker i termer av konsekvenser vid tiden för prioteritering. Vi har nämligen förmågan att i stressade situationer bli emotionella istället för rationella vilket gör det svårt att vara konkret och vidare ta konstruktiva beslut. En konkret och realistisk planering (inkluderat bortprioriteringar) ger, tvärtemot mångas farhågor, mer tid och fler saker gjorda än den orealistiska uppsatt på kontrollbehov.

 

Planera in stunder för ”ingen aktivitet” eller ”ingen produktion” om det är lättare att tänka, så att du faktiskt får de där stunderna för varandet som jag uppfattar att du efterlyser. Och glöm inte att planera in tid för nästa session reflexion.

Lycka till!
Emma, Livscoach Shortcut

 

 

Emma Pihl

Emma Pihl är professionell coach, NLP-utbildad, mental tränare, legitimerad sjuksköterska, efterfrågad talare över hela Norden och författare inom personligt ledarskap och personlig utveckling. Hon kan svara på dina frågor om karriär, dina utmaningar, din självkänsla, viljan att lyckas och dina relationer..

» Läs fler frågor Emma har svarat på eller ställ din egen här

 

 

 

LÄS FLER EXPERTSVAR HÄR:

Min gruppchef ska gå hem på föräldraledighet har jag blivit erbjuden att vikariera i hans ställe. Det innebär att jag kommer att få direkt personalansvar för mina arbetskamrater under 7 månader. Jag känner mig osäker på hur det kommer att känn...
Hej Anki! Det är snart maj, och jag börjar få lite panik (som vanligt) inför den kommande badsäsongen. Jag vill förlora mina trivselkilon (ca 5-6kg) och bli lite fastare - vilken sorts träning och kost ska jag satsa på? Ska jag äta något spe...
Hej Håkan! Tack för att du tar dig tid och svara på min fråga, läser alltid dina svar här på Shortcut! Jag håller på att leta nytt jobb just nu och funderar en hel del på ärlighet... Ska man berätta om saker som kan ställa till med problem för...

 

 

LÄS ELLER STÄLL DIN EGEN FRÅGA:

"Vad är ett skäligt konsultarvode?", "Är CV på video en bra idé?" eller "Satsa på högre teknisk examen för att få jobb?"
» Läs senaste expertsvaren och ställ en fråga här

 

Alla medlemmar kan läsa expertsvaren men endast premiummedlemmar kan ställa frågor till experterna.

Inte premiummedlem? Bli det här!

 

Text: Shortcut redaktion
Nyckelord: balans, livspussel, stress

Kommentarer

Du måste logga in eller registrera dig som medlem på Shortcut för att kommentera.
17 Apr 2014 16:54
PÅ JOBBET I Länsförsäkringars undersökning framkommer att arbetsgivare vill men kan inte hantera den psykiska ohälsan bland anställda. Endast 26 procent svarade att de har rätt kompetens att hantera problemet.
Inga kommentarer: Kommentera
16 Apr 2014 14:54
LEDARSKAP Är du chef eller ledare? Håll dig borta från de vanligaste chefsfällorna med tips från Mats Alvesson och Stefan Svenningsson, författare till boken Chefsliv – det ska fan vara chef.
Inga kommentarer: Kommentera
15 Apr 2014 18:15
STRESS OCH BALANS Semestern närmar sig och allt fler känner sig stressade över allt de måste hinna med innan ledigheten. Behöver du slappna av? Kolla in de här tipsen.
Inga kommentarer: Kommentera
14 Apr 2014 17:57
PENGAR Barn till personer med hög status är i genomsnitt längre än barn till personer med låg status. Ny forskning vid Göteborgs Universitet visar att våra levnadsvillkor har inflytande på hur långa vi blir.
Inga kommentarer: Kommentera
11 Apr 2014 18:45
FRAMTIDENS KVINNLIGA LEDARE Kvinnor känner större ansvar för samhällsförändringar än män, enligt en undersökning från Ashoka, organisationen för socialt entreprenörskap.
Inga kommentarer: Kommentera
10 Apr 2014 15:48
AKTUELLT Anställ personer med olika etnisk, social och kulturell bakgrund. Det tycker sex av tio svenskar, som vill se ökad mångfald på jobbet.
Inga kommentarer: Kommentera
9 Apr 2014 13:28
PERSONLIG UTVECKLING Utvecklingssamtal är ett faktum på många arbetsplatser, vare sig du gillar det eller inte. Men hur överlever du detta, ofta kritiska, samtal med din chef? Nedan listar vi åtta tips för att ta kontroll över situationen.
Inga kommentarer: Kommentera
8 Apr 2014 14:59
PÅ JOBBET Känner du dig ibland som en bluff på jobbet? En titel utan substans? En karriärsballong vars största skräck är en synål? Lugn, du är inte ensam.
Inga kommentarer: Kommentera
7 Apr 2014 12:13
PERSONLIG UTVECKLING Tar du av dig skorna inomhus, säger tack hela tiden och är duktig på att facebooka? Då är du en typisk svensk, sett ur en utlännings ögon.
Inga kommentarer: Kommentera
4 Apr 2014 12:48
PÅ JOBBET Arbetar du som sjuksköterska eller lärare? Då är du med stor sannolikhet inte psykopat. Bland chefer och advokater däremot, finns fler psykopater eftersom dessa yrken inte kräver något känslomässig engagemang.
Inga kommentarer: Kommentera
3 Apr 2014 12:24
TIPS Annika Östberg och Paolo Roberto – de utsågs till Sveriges bästa talare 2013. Talarforum delade under Talargalan på Berns i Stockholm ut priset till årets bästa manliga respektive kvinnliga talare.
Inga kommentarer: Kommentera
2 Apr 2014 13:40
AKTUELLT Polisen börjar ta betalt för fyllecell och Nokia uppdaterar sin gamla käpphäst 3310. Gick du på skämtet? Här listar vi de fem bästa skämten som företagen och organisationer försökte lura oss med.
Inga kommentarer: Kommentera
1 Apr 2014 13:39
PÅ JOBBET Svenskar älskar internet. Så pass mycket att vi ligger i toppen av listan över den högsta internetanvändningen i världen. Men hur mycket surfar vi svenskar egentligen? Den nya internettjänsten Surfkoll ger dig svaret.
Inga kommentarer: Kommentera
31 Mar 2014 08:20
STRESS OCH BALANS Stress på jobbet eller problem i privatlivet. Vad som får oss att prestera sämre på arbetet beror helt på vem du frågar, de anställda själva eller ­arbetsgivarna.
Inga kommentarer: Kommentera
28 Mar 2014 08:20
JOBBINTERVJU Det är rekryteraren som står emellan dig och ditt drömjobb. Så vad gör du när intervjuaren visar sig vara riktigt dålig på sitt jobb? Här får du tipsen som räddar dig på mardrömsintervjuerna
Inga kommentarer: Kommentera
Inga kommentarer: Kommentera
27 Mar 2014 07:00
CV OCH PERSONLIGT BREV En rekryterare vill veta vad just du kan bidra med som anställd och det är bra om det är mer än stavfel. Kolla in cv-experten Charlotte Ulvros genomgång av Fredriks jobbansökan!
Inga kommentarer: Kommentera
26 Mar 2014 11:50
PÅ JOBBET Den 26 mars är för tredje året i rad lika med jobba hemma-dagen. Här tipsar experten Lena Lid Falkman om hur du jobbar bäst långt borta från kontoret.
Inga kommentarer: Kommentera
24 Mar 2014 08:21
AKTUELLT Statusjakt, stress, ledarskap och hjärnan. Här tipsar Shortcut om fyra föreläsningar runt om i landet värda att kolla in.
Inga kommentarer: Kommentera
21 Mar 2014 08:39
AKTUELLT Vilket är det bästa gör-det-själv-projektet och vad är det som är så himla bra med 2014 egentligen? Shortcuts tyckarpanel säger sitt om stort och smått. Håller du med dem?
Inga kommentarer: Kommentera

Senaste artiklarna

första |
föregående |
1 2 3 4 5 ... 130 |
nästa |
3 sanningar om sömn
20 Mar 2014 07:00
5 chefstyper och hur de vill styra dig
18 Mar 2014 12:28
"Sluta snacka skit om dig själv"
18 Mar 2014 09:53
Krönika: Sjukt lätt att starta eget
14 Mar 2014 10:22
LISTA: Här gör du bäst lönekarriär
13 Mar 2014 07:00
5 karriärmissar du gör bäst i att undvika
12 Mar 2014 13:07
Konsult inga konstigheter
11 Mar 2014 08:21
Hon bevisar makten i nätverkandet
10 Mar 2014 08:18
Alla talar om: feminismen
8 Mar 2014 09:12
6 sätt att bli omtyckt av kollegorna
7 Mar 2014 08:05
Så byter du karriär
5 Mar 2014 18:05
LISTA: Här finns jobben 2014
5 Mar 2014 08:30
Så stor är löneskillnaden
4 Mar 2014 11:16
6 tips på hur du kryddar din relation med jobbet
28 Feb 2014 08:15
Enkla tricket som ger ny energi
27 Feb 2014 07:02
första |
föregående |
1 2 3 4 5 ... 130 |
nästa |

Sök artiklar

Sök

Unga chefer

SPONSRAT INNEHÅLL
Här kan du göra karriär som ung chef:

Shortcutjobb

Gratis CV-granskning


Ta chansen att få ditt CV granskat i Shortcuts CV-akut!
» Så här gör du

 

Kontakta oss!


Har du frågor, förslag, synpunkter, tankar eller idéer om Shortcut? Vi blir jätteglada av att höra från dig!
» Maila oss här!